carbo i WPC

[...] Xtra Activlabu, w którym jest 7,5g BCAA i 5,25g Glutaminy. W takim razie można wziąć to przed treningiem i na ile przed? I czy Carbo przed treningiem może pomóc czy tylko zatrzyma spalanie tłuszczy czyli zaszkodzi? No i pora potreningowa- BCAA bezpośrednio po, ale razem z carbo? I kiedy to WPC? Czy zamiast BCAA po treningu można tylko Carbo+WPC?

kup tanie bialo np. ostrowie naturalna carbo smakowe i mieszaj po trenie odrazu wal z 60g carbo 30g wpc i gitara

burchelwnd, gainer to gainer czyli przeważnie carbo+białko (zazwyczaj wpc), wg mnie nie ma czegoś takiego że jeden jest lepszy od drugiego bo dobra to jest dieta a reszta na 2gim planie. Gainer od gainera różni się ceną i jakością surowców, te droższe przeważnie zawierają lepszej jakości składniki (zależy od marży), więcej % białka itp. Wg mnie [...]

1.owsiane 100g,rodzyny 30g,wpc 30g,mleko,orzechy 30g 2.ryz 100g kurczak 100g oliwa 20g 3.ryz 100g kurczak 100g oliwa 20g TRENING carbo 80g wpc 30g 4.ryz 125g kurczak 100g 5.razowiec 100g twarog 125g orzechy 30g tak na szybko jak nie tyjesz dodajesz oliwy po 5g i pamietaj o warzywach\-)

1.owsiane 100g,rodzyny 30g,wpc 30g,mleko,orzechy 30g 2.ryz 100g kurczak 100g oliwa 20g 3.ryz 100g kurczak 100g oliwa 20g TRENING carbo 80g wpc 30g 4.ryz 125g kurczak 100g 5.razowiec 100g twarog 125g orzechy 30g tak na szybko jak nie tyjesz dodajesz oliwy po 5g i pamietaj o warzywach :-)

[...] - 30g ok 30 minut przed treningiem nie widze sensu 2: Olimp - BCAA Xplode - 10g - przed wyjściem na trening Tutaj zastanawiam się czy nie lepiej zmieszać BCAA na treningu z carbo i czy to nie jest za duża porcja bo po treningu jest Complete Workout Support. PO TRENINGU 1: SFD Pure creatine kap - 5g - popite carbo - zaraz po treningu 2: Complete [...]

nie tylko tłuszczy ale wogule posiłku najlepej 30 minut po krecie niet chyab ze po treningu to pij z carbo i jak chcesz to z wpc/wpi stosunek 3:1 (np: 60g carbo 20g wpc) choć zdania sa podzielone niektórzy zalecają żeby protein nie dodawać do krety i carbo ale jakieś 15-30 minut po ale jest też zdanie aby łączyć razem jak zrobisz bedzie dobrze, [...]

Kup carbo, pij po treningu carbo z wpc. jedz najwiecej na sniadanie, wtedy pewnie najbardziej jestes głodny. Musisz jeść. Tam, gdzie czujesz spory luz dodaj 5 kg. Do szrugsów 10. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 17:48:30

tak gainer po treningowo ze 100g. 1. wg brakow tam gdzie brakuje bialka w diecie 2. po treningu 3. przed treningowo daj tak, przed treningiem 10g bcaa, na treningu 10g bcaa, po treningu 50g carbo+30g wpc w dnt lepiej carbo nie, bialko ok. gainer jak chcesz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-22 22:26:26

IMO lepsze bedzie to co wyjdzie Ci korzystniej cenowo. bo kupisz na ten przyklad wpc 80 + carbo w postaci maltodekstryn i glukozy i zmieszasz je np 70g carbo+40g wpc co daje ok 70ww 30b. a wezmiesz taki gainer o podobnych proporcjach i skladzie to czesto jest on drozszy. ja np stosuje po treningu 40 g prolongatum + 70 g carbo, cenowo wychodze [...]

Podlacze sie do pytania, po chamsku sie moze i wetne, ale nie cche tematu zaklada nowego Co myslicie o opcji potreningowej (zamiast wpc + carbo albo samo wpc) gainer SFD + econo SFD. Bedzie to za 80zeta, a bedziemy mieli 3750g prochu o zawartosci blisko 32g bialka na 100g. Biorac nawet 100g takiej mieszanki cwiczac 4x w tyg. starczy to na ponad 2 [...]

[...] z oliwek 20g Ogórek,pomidor,salata zielona,papryka 300g omega-3 2g Obiad Losos 200g Oliwa z oliwek 10g kalfaior/ brokuly 150g omega-3 2g Przed treningiem 30-60 min 20-30g carbo 20g wpc po treningu 10-20 min 30 g wpc 50-60g carbo po treningu do 2 h Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 60g Marchew,jablko<surowka> 200g Na noc : [...]

[...] / jabłko (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) b ~ 30 - 40 w 100 t ~ 10 ? 610 kcal X)bonusowy posiłek (zależy o której porze obiad) carbo odżywka WPC b: 20 w: 40 240 kcal TRENING 4) banan (czasem dwa) odżywka WPC carbo b: 20 w: 60 320 kcal 5) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina [...]

[...] posiłek - do tego posilku (przedtreningowego) rowniez troche wegli nie zaszkodzi , 50g ryzu bedzie ok puszka tuńczyka / ew 4 jajka 10ml oliwy z oliwek zaraz po treningu 50g carbo - 30g carbo + 30g wpc 4 posiłek / taki potreningowy - raz prochy starcza, zjedz 200g kuraka i 80g ryzu 5 posiłek - tutaj nie mam obiekcji, chociaz twarog zalewa woda [...]

Ja właśnie mieszam carbo z WPC, ale to się bardziej przydaje, bo np. jak rano wsuwasz owsiane i nie zdążysz jajek zjeść albo czegoś tam innego to robisz szejka tylko z wpc i tak samo w przypadkach carbo. Co najważniejsze sam ustalasz sobie proporcje, a ze zwykłego gainera nie wyciągniesz samego białka czy carbo jak akurat będziesz potrzebować [...]

czyli kupic wpc+carbo?? i jeszcze jedno czy moge np.rozrobic sobie w domu wpc i carbo i spozyc po np.3 godzinach w szkole???

[...] nie wiem jaki bo kupiony na wagę 100g + koncentrat pomidorowy.(poradzili) Odżywka białkowa WPC80 25g Carbo 30g B= 30.5g T=7.2g W= 137 g Kcal= 898 Bezpośrednio po treningu: - carbo 50g - wpc 30g IV posiłek po treningu: - obiad mięso z ziemniakami, czasami kasza, makaron V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty [...]

[...] + zupa pomidorowa :D VI Twaróg 170g + orzechy włoskie, wiórki kokosowe, pestki dyni ( Miał być łosoś, ale nie chce mi się przyrządzać %-) Jutro zjem :D Około treningowo carbo 60g + wpc 30g Trening 1. Podciąganie szeroko 5xcc - 5kg - 7,5kg - 10kg 3x12.5kg 2.Wiosłowanie w mocnym opadzie 5x 55 - 60 - 62,5 - 65 - 67,5 + drop 3. Żołnierskie 5x [...]

[...] w dni treningowe) 5. 50g ryz+100g piers 6. 150g ryz+100g piers 7. 150g twarogu chudego+15g oliwy W dni nie treningowe wyglada tak: 3540kcal B: 102% T: 103% W: 105%, a w DT: B: 115% T: 106% W: 116% Moze brac tylko 25g carbo, a drugie 25g w DNT? Tluszcze wygladaja: nasyc: 25% jednonienas: 61% wielonienasc: 14% Bialka: 81% zwierz, 19%: roslinne

[...] brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 17 30 - 19 00 Trening 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo i 30 min po zazuciu tego jem to samo co na obiad lub Ryż biały 80gram i tuńczyk 120gram 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek -WPC 1 [...]